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专家提醒:夏季健身需要注意的事项
http://www.smjkw.com.cn    2012-6-8 11:45:09    来源:中华女性健康网

  夏季健身注意事项

  1、夏天人体新陈代谢快,能量消耗大,运动后营养物质的补充就显得非常重要,这样才不会影响到身体健康。运动中要做到及时补水,运动前后要好充分的热身和拉伸,在身体进入健身状态期间有一个足够的缓冲时间。

  2、夏天减肥效果是明显的,但是不要通过节食等方法造成短时间体重的急速下降,这样做是不科学、不健康的。健身是长期的,每天坚持适当运动,在保持很好身体状态的同时还可以保持苗条身材,一举两得。

  3、如果有明显的疲劳感或头昏、呕吐等现象要及时停止运动,这说明此时身体不适或训练过度。

  4、夏天运动会导致大量矿物质随水分而流失,所以要定时的补充丰富矿物质食物如水果蔬菜等。

  5、不必规定每次运动的时间,在你每天状态最好的时候就是最佳的健身时间,不要在烈日炎炎下运动

  久久健康网温馨提示:那会增加中暑的可能,可以在家庭跑步机上运动。清晨和傍晚是理想的运动时间,关键在于要每天坚持。

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