2012年3月9日 星期五   工作QQ:423816220   新闻热线:13666968303  稿件上传     网站地图 设为首页 收藏本站
首页 | 三明 | 要闻 | 人事 | 政策 | 微博 | 医院 | 专家 | 专科 | 前沿 | 保险 | 视频 | 秘方 | 案例 | 护肤 | 心理
医改 | 家庭 | 职场 | 母婴 | 老人 | 美容 | 健康 | 中医 | 不孕 | 药品 | 食疗 | 急救 | 护理 | 诊疗 | 养生 | 疾病
乳腺科  泌尿科  儿科  肿瘤科   皮肤科  胃病  肝病  骨科   眼科  耳鼻喉  性病科  更多
·贫血十几年竟是胃的毛病
·秋冬季易患中风
·盘点秋季最易引发的8种
·职业病之“慢性咽炎”
·雅芳涉夸大宣传被FDA警告
·百灵爱透涉嫌虚假宣传
·毫州12家药企涉嫌违法染
·患者爆联邦阿莫西林爬虫
       机构职能 | 领导分工 | 政务党务 | 最新文件 | 行风建设 | 文明党建 | 通知公告 | 信息公开 | 网上办事 | 效能投诉 | 局长信箱 | 预约服务
健康百宝箱 活动专题
·挂号流程 ·就诊须知
·检查事项 ·医疗收费
·急诊指南 ·科室介绍
·药品价格 ·入院须知
·出院须知 ·诊查费用
·服务热线 ·体验指南
三明健康网
咨询热线:13666968303 0598—8226833
0
您的位置: 三明健康网 > 首页 > 职场 > 正文
夏日白领男午休时间需控制
http://www.smjkw.com.cn    2012-6-28 17:30:20    来源:39健康网社区

  核心提示:适当的午睡,可以保证下午的工作和学习效率,最好把时间保持在半小时左右,午休,说的就是一个休字,睡三四个钟头叫睡觉。所以,对于男女来说,这点都是苟同的。同时,作为男性,尤其是白领男,午休需要调度合理。

  午间放松法,只有想不到没有做不到

  如果你整个上午都在进行强脑力劳动,午休时间就更要让大脑放松一下。可以做一做头面部、肩颈部的按摩和眼保健(保健食品)操,以便松弛你绷紧的神经,解除大脑的紧张和困乏。

  具体方法是:用手指肚从前到后梳理、按压头部,重点按压睛明穴、太阳穴、头顶的百会穴、风池穴,感觉疼痛的穴位,可以多揉压一会儿。还可以揉捏耳朵和颈部肌肉,拍打肩部和上肢。另外,更简单的放松方式是“远眺+愣会神儿”,让自己有片刻的时间放空,什么都不想。一上午的紧张工作,令你头皮发紧?去公司附近的发廊里洗个头吧!对于强脑力劳动者来说是个最简单有效的方法。好好享受10分钟的头部按摩——抛开工作,享受放松,洗头之后造型更靓,心情也跟着靓起来。

  午休时间搞定每天30分钟运动(运动食品)任务

  写字楼群里有的是健身中心,如果你总是抱怨下班后没时间健身,午休时间就可以完成每天30分钟的运动任务。可依照个人爱好选择活动项目——上一节约30分钟的瑜伽课,在跑步机上一边慢跑一边享受音乐,约同事打乒乓球、羽毛球、上下楼梯等。午饭后适当出点小汗能让人在下午的工作中感到精力更充沛。可以和同事联合办一张健身(健身食品)卡,谁有时间谁去,既联络了同事之间的感情,又免去了一人办卡新鲜几天最后不了了之的浪费。

 

               【收藏此页】【关闭
  延伸阅读
关于我们 | 免责声明 | 联系我们 | 采编管理
网络实名:三明健康网 闽ICP备08108248号 新闻热线:13666968303 投稿邮箱:423816220@qq.com