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美体:网友小招数速解决松弛臀部
http://www.smjkw.com.cn    2009-11-26 7:23:35    来源:久久健康网

  臀部的肉肉总是很松弛,我从网络上找来了一些方法,坚持每天做下面的臀部运动,做了两个多星期,真的看到了效果。在这里介绍给各位烦恼的MM,不妨试试!每天只要一点点时间就能搞掂!

  1、半蹲

  两脚分开站立,距离约一脚宽。双手放在大腿上,臀部慢慢下降,好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约10秒钟,然后慢慢恢复原状,重复5次。

  2、跪腿抬起

  前臂和膝盖着地。小腿沿地面向后伸直,与大腿成90度,收腿,收臀。抬起二条腿,伸直与地面平行,然后曲膝,向上抬脚举小腿,将腿伸直放下,恢复原状15次。再换腿做。

  3、弓背跃起

  两脚分开,双手撑地分开呈现V字形(双腿绷直)。抬起一条腿,收臀,将抬起的腿弯曲,再伸直,连着10次。然后换腿做。

 

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